Mitä garcinia cambogia -uute tekee?

Garcinia cambogia on hedelmä, joka on saanut viime aikoina paljon huomiota sen implisiittisten terveyshyötyjen vuoksi. Garcinia cambogian ratkaiseva aktiivinen komponentti on hydroksisitruunahappo tai HCA, joka on irrotettu hedelmän kuoresta (1). Tämän komponentin annetaan toimia useilla tavoilla painonpudotuksen edistämiseksi ja terveyden parantamiseksi. Mutta mitä tiede oikeastaan ​​sanoo mistä Garcinia cambogia uutetta tekee? Jatka lukemista saadaksesi kattavan yleiskatsauksen HCA- ja garcinia cambogia -lisäravinteisiin liittyvistä tärkeimmistä eduista.

Ruokahalu

Yksi ottamisen tärkeimmistä ehdotetuista eduista garcinia cambogia -uutejauhe on, että se voi tukahduttaa ruokahaluasi (2). Tämä voi teoriassa johtaa kalorien saannin vähenemiseen ja nopeampaan painonpudotukseen.

Epäsuorat ruokahalua estävät tuotteet uskotaan tulevan HCA:sta, joka estää entsyymiä nimeltä sitraattilyaasi (3). Tämän toiminnan sallitaan lisätä aivotilanteita serotoniinille, välittäjäaineelle, joka laukaisee intohimoa kokonaisuudesta ja tyytyväisyydestä syömisen jälkeen (4).

Garcinia cambogia -uute saa sinut tuntemaan olosi tyytyväisempään hoitojen jälkeen ja hidastaa vatsasi tyhjenemisnopeutta, ja se voi vaimentaa nälän intohimoa, mikä vähentää halukkuuttasi hankkia mahdollisesti epäterveellisiä välipaloja hoitojen välillä.

Useat kliiniset tutkimukset tukevat näitä vaikutuksia. 12 viikkoa kestäneessä tutkimuksessa, johon osallistui 135 ihmistä, kävi ilmi, että HCA-lisäravinteita saaneet kuluttivat vähemmän kaloreita päivässä kuin lumeryhmässä(5). myös 8 viikkoa kestänyt tutkimus osoitti, että HCA:lla raportoitu kalorimäärä väheni lumelääkkeeseen verrattuna (6).

Muista, että tulokset ovat päällä garcinia cambogia ja ruokahaluttomuus ovat sekoittuneet. Vaikka useissa tutkimuksissa havaittiin hyötyjä kalorien saannin tai subjektiivisen ruokahalun suhteen, toiset eivät osoittaneet merkittäviä vaikutuksia (7, 8).

Lisää tutkimusta tarvitaan vielä ymmärtääkseen, kuinka HCA ja garcinia cambogia vaikuttavat ruokahaluun ja painonhallintaan.

Estää rasvan tuotannon

Ruokahalun vähentämisen lisäksi puhdasta garcinia cambogia -uutetta sen väitetään hidastavan hiilihydraattien ja sokereiden muuttumista varastoituiksi rasvoiksi. Erityisesti HCA voi estää sitraattilyaasin, entsyymin, joka osallistuu rasvasynteesiin kehossa.

Rotilla tehdyt tutkimukset ovat osoittaneet, että HCA:n lisääminen johti pienempään rasvan kertymiseen verrattuna kontrolliryhmän rottiin.

Lisäksi yhdessä tutkimuksessa havaittiin pienempi ruumiinpaino ja rasvamassa HCA:ta saaneilla verrattuna lumelääkettä 16 viikon ajan. Huomaa kuitenkin, että ero oli pieni ja johtui enimmäkseen alkuperäisestä 3-4 viikon ajanjaksosta.

Ihmisillä tehdyt tutkimukset, jotka tutkivat HCA:n suoria vaikutuksia rasvan aineenvaihduntaan ja varastointiin, ovat kuitenkin osoittaneet epäjohdonmukaisia ​​tuloksia. Vaikutukset voivat olla pieniä tai rajoittua vain tiettyihin ryhmiin.

Esimerkiksi tutkimukset osoittavat, että ihmiset, joilla on alhainen kalsiumin saanti ja happamammat mahanesteet, voivat reagoida HCA:han paremmin kuin muut.

Vaikka havainnot ovat alustavia, garcinia cambogia -uute voi edistää rasvan menetystä häiritsemällä rasvan varastointireittejä kehossa. Kokonaisvaikutukset näyttävät kuitenkin pieniltä, ​​eivätkä kaikki yksilöt näytä reagoivan HCA:han yhtä hyvin.

Alentaa kolesterolia

Jotkut tutkimukset osoittavat myös, että garcinia cambogia -uute voi tehostaa painonpudotusta parantamalla kolesterolitasoja. Tutkimukset osoittavat, että se voi alentaa triglyseridien ja LDL (huono) kolesterolitasoja samalla kun se nostaa HDL (hyvä) kolesterolia.

Yhdessä tutkimuksessa 89 ihmistä otti 2,800 mg HCA:ta päivässä 16 viikon ajan, ja triglyseridi- ja LDL-arvot vähenivät enemmän HCA-ryhmässä lumelääkkeeseen verrattuna. Muut tutkimukset ovat osoittaneet samanlaisia ​​parannuksia kolesterolimarkkereissa HCA-lisäyksellä.

Ehdotettu kolesterolihyötyjen takana oleva mekanismi sisältää HCA:ta aktivoivan AMP-aktivoidun proteiinikinaasin (AMPK). Tämä voi estää hormoniherkän lipaasin toimintaa vapaiden rasvahappojen vapautumisen estämiseksi rasvasoluista.

Parantamalla kolesteroliprofiiliasi garcinia cambogia -uute voi vähentää sydänsairauksien riskiä. Mutta tarvitaan lisää tutkimusta, ennen kuin voidaan tehdä vahvoja johtopäätöksiä.

Muut edut

Saattaa parantaa verensokerin hallintaa

Jotkut todisteet osoittavat, että garcinia cambogia -uutteen lisääminen 4-12 viikon ajan voi alentaa paastoverensokeritasoja tyypin 2 diabetesta sairastavilla henkilöillä.

Voi vähentää oksidatiivista stressiä

Eläin- ja koeputkitutkimukset osoittavat, että HCA voi auttaa alentamaan krooniseen sairauteen liittyvien oksidatiivisten vaurioiden markkereita. Ihmisten tutkimus kuitenkin puuttuu.

Saattaa parantaa urheilullista suorituskykyä

Yhdessä tutkimuksessa 9 kilpailevalla jalkapalloilijalla havaittiin, että HCA:n ottaminen ennen harjoittelua lisäsi kestävyyttä ja viivästytti väsymystä. Väsymystä ehkäisevä vaikutus voi johtua lisääntyneestä sokerin ja rasvanpolton energian saamiseksi.

Vaikka alustavat todisteet näyttävät lupaavilta näille sovelluksille, lisätutkimuksia tarvitaan edelleen näiden etujen vahvistamiseksi.

Turvallisuus ja Side Effects

Äärimmäisissä tutkimuksissa garcinia cambogia -uutetta ja HCA:ta on turvallista käyttää lyhytaikaisesti, ja todella monia haitallisia sivuvaikutuksia on raportoitu.

Eläinten ja kuolevaisten tutkimus ei ole tähän mennessä osoittanut perusteita toksiinien tai pitkäaikaisen turvallisuuden yrityksille 1,500 2,800–XNUMX XNUMX mg:n tableteilla päivässä.

Ruoansulatuskanavan ongelmat, kuten pahoinvointi, ruoansulatushäiriöt tai ripuli, voivat tehdä joillakin ihmisillä. Päänsärkyä, ihottumaa ja tavallisia vilustumisoireita on myös raportoitu muutamissa tapauksissa.

Lisäksi HCA voi olla vuorovaikutuksessa tiettyjen perinteisten lääkkeiden, kuten masennuslääkkeiden ja statiinien, kanssa. Varmista, että otat yhteyttä terveydenhuollon tarjoajaasi ennen lisäravinteiden aloittamista, jos käytät jotain erityistä tai sinulla on jokin sairaus.

Muista, että elintarvike- ja lääkevirasto (FDA) ei arvioi lisäravinteita, kuten lääkkeitä. Varmista, että ostat vain arvostetuilta valmistajilta Garcinia cambogia -uutetta laadun ja turvallisuuden takaamiseksi.

Vaikuttaako Garcinia hormoneihin?

Useat tutkimukset ovat arvioineet, kuinka garcinia cambogia ja HCA vaikuttavat yhdyntähormonien huomioimiseen, erityisesti testosteroniin, estrogeeniin ja serotoniiniin. Näillä hormoneilla on tärkeä asema libidossa, seksuaalisessa toiminnassa, luuston terveydessä ja emotionaalisessa hyvinvoinnissa.

Jotkut todisteet viittaavat siihen, että garcinia cambogia voi auttaa normalisoimaan hormonitasoja. Yhdessä tutkimuksessa ylipainoisille aikuisille annettiin 2,800 12 mg HCA:ta päivässä. 1 viikon jälkeen sekä miehillä että naisilla, jotka käyttivät HCA:ta, oli merkittävästi korkeampi serotoniinitaso verrattuna lumelääkkeeseen (XNUMX).

Lisäksi 8 viikon tutkimuksessa 42 ylipainoisella naisella havaittiin kokonaistestosteronin laskua. Lasku korreloi alentuneen ruumiinpainon kanssa (2). Estrogeenitasot pysyivät ennallaan.

Ehdotettu mekanismi sisältää HCA:n estävän ATP-sitraattilyaasia, entsyymiä, joka osallistuu sitraatin ja asetyyli-CoA:n muuntamiseen rasvahapoiksi (3). Tämän toiminnan ansiosta enemmän sitraattia on saatavilla energiantuotantoon mitokondrioissa rasvasynteesin sijaan.

Korkeammat sitraattitasot voivat viestittää aivot tuottamaan vähemmän testosteronia, mikä mahdollisesti pienentää eturauhasongelmien riskiä liikalihavilla miehillä (2). Lisää serotoniinia voi myös tukahduttaa ruokahalua lisäämällä kylläisyyden tunnetta.

Vaikka HCA-lisäys voi auttaa painonpudotuksessa ja vaikuttaa joihinkin hormoneihin, tarvitaan vielä lisää tutkimuksia ennen kuin voidaan tehdä lopullisia johtopäätöksiä. Kaiken kaikkiaan tutkimus kuitenkin osoittaa, että garcinia on yleensä turvallinen ja sillä on vähäisiä sivuvaikutuksia useimmille ihmisille (4).

Onko Garcinia Cambogia hyvä iholle?

Mahdollisten hormoneihin kohdistuvien vaikutusten lisäksi uudet tutkimukset osoittavat, että ottaen Garcinia cambogia uutetta voi myös vahvistaa ihon terveyttä.

Esimerkiksi tutkimukset osoittavat, että HCA:lla on anti-inflammatorisia, kollageenia tuottavia ja antioksidanttisia ominaisuuksia, kun sitä käytetään paikallisesti. Ihon hieronta 4 viikon ajan 0.5 % HCA:ta sisältävällä voideella minimoi ryppyjä samalla kun lisää ihon kimmoisuutta ja kosteutta (5).

Samoin 8 viikkoa kestäneessä tutkimuksessa naiset levittivät geeliä, jonka HCA-pitoisuus oli 2.5 %. Hoito paransi kosteustasoa ja sileyttä vähentäen samalla ryppyjä ja punaista, tulehtunutta ihoa (6).

Vaikka ihmisillä saatuja tietoja on rajoitetusti, eräs tutkimus raportoi joitain alustavia havaintoja. Tutkijat antoivat 2,800 mg päivässä suun kautta otettavaa HCA-lisää 9 naiselle, joiden keski-ikä oli 32 vuotta, 16 viikon ajan. Lopuksi kaikki osallistujat totesivat, että heidän ihonsa laatu parani tutkimusjakson aikana (7).

Lisätutkimukset osoittavat, että garcinia-uute voi myös nopeuttaa haavan paranemista. Suun kautta annettuna tai paikallisesti käytettynä HCA kiihdytti toipumista rotilla ja hiirillä, joilla oli palovammoja (8). Tämä johtui lisääntyneestä kollageenin muodostumisesta ja antioksidanttiaktiivisuudesta.

Alustavat todisteet osoittavat, että HCA:n oraaliset ja paikalliset muodot voivat vahvistaa ihon terveyttä sellaisten mekanismien avulla, kuten kollageenin tuotantoa stimuloiva, tulehdusta vähentävä ja antioksidanttiaktiivisuus. Hallittua ihmistutkimusta tarvitaan kuitenkin edelleen.

Yhteenveto

Jotkut tutkimukset viittaavat siihen, että garcinia cambogia -uute, joka sisältää vaikuttavaa ainetta HCA:ta, voi edistää painonpudotusta useilla tavoilla:

- Ruokahalun vähentäminen

- Rasvan tuotannon estäminen

- Parantaa kolesterolitasoja

Muita HCA:han liittyviä etuja ovat verensokeritason alentaminen, oksidatiivisten vaurioiden vähentäminen ja urheilullisen suorituskyvyn parantaminen, vaikka lisätutkimuksia tarvitaan.

Garcinia cambogia -uute näyttää turvalliselta useimmille ihmisille ja yleensä hyvin siedettynä suositelluilla annoksilla 2,800 XNUMX mg:aan asti HCA:ta päivässä.

Vaikka havainnot ovat yleisesti ottaen ristiriitaisia, jotkut todisteet viittaavat siihen, että garcinia cambogia -uute voi auttaa tiettyjä ihmisiä menettämään ylimääräistä kehon rasvaa. Se näyttää tarjoavan parhaat hyödyt niille, jotka eivät syö runsaasti kalsiumia sisältävää ruokavaliota tai joilla ei ole happamampaa mahanestettä.

Laajamittaiset lisätutkimukset, joissa garcinia cambogiaa verrataan suoraan nykyisiin parhaisiin ruokavalio- ja painonpudotuskäytäntöihin, ovat perusteltuja sen tehokkuuden ja turvallisuuden määrittämiseksi painonhallinnassa. Keskustele lääkärisi kanssa siitä, voisiko garcinia cambogian kokeileminen auttaa kehosi muutostavoitteissa.

WELLGREEN on innovaatiovetoinen yrttiuutteiden valmistaja vuodesta 2011 lähtien, jolla on ISO9001:2015-, ISO22000-, HALAL-, KOSHER-, HACCP- ja luomusertifikaatit. Jos tarvitset Garcinia Cambogia -uutejauhe, ota meihin yhteyttä välittömästi, Sähköposti:wgt@allwellcn.com Voimme tarjota räätälöityjä palveluita pyynnöstäsi.

Viitteet:

1. Semwal RB, Semwal DK, Vermaak I, Viljoen A. Kattava tieteellinen katsaus Garcinia cambogiaan. Fitoterapia. 2015 huhtikuu;102:134-48.

2. Heymsfield SB, Allison DB, Vasselli JR, Pietrobelli A, Greenfield D, Nunez C. Garcinia cambogia (hydroksisitruunahappo) mahdollisena liikalihavuuden vastaisena aineena: satunnaistettu kontrolloitu tutkimus. JAMA. 1998 Nov 11;280(18):1596-600.

3. Jena BS, Jayaprakasha GK, Singh RP, Sakariah KK. Garcinian (-)-hydroksisitruunahapon kemia ja biokemia. J Agric Food Chem. 2002 tammikuu 23;50(3):10-22.

4. Vasques CA, Rossetto S, Halmenschlager G, Linden R, Heckler E, Fernandez MS, Alonso JL. Garcinia cambogian ja Amorphophallus konjacin farmakoterapeuttisen tehon arviointi liikalihavuuden hoidossa. Phytother Res. 2008 Sep;22(9):1135-40.

5. Westerterp-Plantenga MS, Kovacs EM. (-)-hydroksisitraatin vaikutus energian saantiin ja kylläisyyteen ylipainoisilla ihmisillä. Int J Obes Relat Metab Disord. 2002 Jun;26(6):870-2.

6. Preuss HG, Rao CV, Garis R, Bramble JD, Ohia SE, Bagchi M, Bagchi D. Yleiskatsaus uuden, luonnollisen (-)-hydroksisitruunahappouutteen (HCA-SX) turvallisuuteen ja tehokkuuteen painonhallintaan . J Med. 2004;35(1-6):33-48.